Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Oprzyj łopatki o box lub ławkę, które się nie przesuną.
: Obie stopy powinny być stabilnie oparte, a pięty nie powinny odrywać się od podłogi. Skieruj palce stóp do przodu.
: Zrób zawias w biodrach. Dąż do możliwie największego zakresu ruchu. Skup się na górnej fazie ruchu. Wypychaj biodra jak najwyżej przy każdej powtórce.

Hombre