- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- زیر دستی
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- دمبلها را با گرفتن حالت زیر دست بگیرید. بر روی نیمکت شیبدار بنشینید.
- به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا ببرید.
- به حالت اولیه برگردید و تکرار کنید.