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ダンベルをアンダーグリップで握る。インクラインベンチに座る。
ダンベルを胸の高さまでゆっくり持ち上げる。
元の位置に戻して繰り返す。
Guía de Ejercicio インクラインダンベルカール - Entrenamiento de 二頭筋 | MuscleWiki