MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو چکشی دمبل روی نیمکت شیبدار
جلو بازو چکشی دمبل روی نیمکت شیبدار
مبتدی
1
دامبل ها را با گریپ معمولی بگیرید (انگشتان شست به سمت سقف). بر روی نیمکت شیب دار بنشینید.
2
به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا ببرید
3
به موقعیت ابتدایی بازگردید و تکرار کنید.
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
تمرینات با دمبل برای مبتدیان
جلو بازو
Biceps Exercise
نحوه انجام جلو بازو چکشی با دمبل روی نیمکت شیبدار
جلو بازو چکشی
نحوه انجام جلو بازو دمبل چکشی روی نیمکت شیبدار
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدی
Fuerza
کشیدن
Agarres
خنثی
Mecánica
تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
Guía de Ejercicio جلو بازو چکشی دمبل روی نیمکت شیبدار - Entrenamiento de عضلات دوسر | MuscleWiki
