上斜哑铃佐特曼弯举

: 仰躺在上斜凳上，掌心朝前。
: 屈肘，直到前臂碰到二头肌。
: 到达动作最高点时，旋转掌心，然后慢慢放下哑铃。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 轮换
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 上斜哑铃佐特曼弯举 - Entrenamiento de 二头肌 | MuscleWiki