Sentadilla de apoyo con mancuerna

: Párate con los pies a la anchura de las caderas, un pie ligeramente detrás. Sujeta la mancuerna en posición de copa.
: Baja a una sentadilla, manteniendo el peso sobre el talón delantero.
: Vuelve a la posición de pie, activando los glúteos y el core.

Hombre

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