Zancada Lateral Con Mancuerna Y Alcance

: Activa el core llevando el ombligo hacia la columna. Esto ayudará a estabilizar tu cuerpo. Sujeta una mancuerna en posición goblet.
: Da un gran paso lateral con el pie derecho y baja la mancuerna hacia el suelo con una sola mano.
: Al dar el paso, flexiona la rodilla derecha y baja las caderas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo. La pierna izquierda debe permanecer recta.
: Empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial. Repite del lado contrario dando un paso hacia afuera con el pie izquierdo.

Hombre

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