تمرين الكيرل بالدمبل واضعًا

: امسك الدمبل بقبضة معكوسة. جلس على مقعد.
: Start with the dumbbells pointed toward the ceiling, then lower the dumbbells toward your sides.
: مدّ مرفقيك بالكامل، لكن لا تدع ذراعك العلوي يسقط خلف جذعك.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar