- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- سحب
- Agarres
- تحت اليد
- Mecánica
- تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- امسك الدمبل بقبضة معكوسة. جلس على مقعد.
- Start with the dumbbells pointed toward the ceiling, then lower the dumbbells toward your sides.
- مدّ مرفقيك بالكامل، لكن لا تدع ذراعك العلوي يسقط خلف جذعك.