- Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné. Stabilisez-vous en vous tenant au banc.
- En gardant le coude presque tendu, levez l'haltère sur le côté.
- La fin de l'amplitude de mouvement est atteinte quand l'haltère pointe vers le plafond.
- Évitez de fléchir et d'étendre le coude.
