哑铃中立握交替过顶推举

: 开始时双手各持一只哑铃，置于肩侧，掌心相对。
: 将一只哑铃向天花板推起，另一只保持不动。
: 按压另一只之前，先让第一只哑铃回到起始位置。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 复合动作

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