- Połóż się na ławce skośnej, chwyć parę hantli i trzymaj je na wysokości barków, dłonie skierowane do siebie. Utrzymuj łokcie zgięte i blisko ciała.
- Powoli opuść hantle do klatki piersiowej, trzymając łokcie zgiętymi i blisko ciała.
- Gdy hantle znajdą się przy klatce piersiowej, zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij je z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Ten wariant mniej obciąża stawy barkowe.
