MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات با دمبل یکطرفه
اسکات با دمبل یکطرفه
متوسط
1
یک دمبل را بر روی یکی از شانههایتان نگه دارید.
2
با فشردن باسن خود به عقب، حرکت اسکات را شروع کنید.
3
از هرگونه چرخش خودداری کنید. سعی کنید شانههایتان همیشه یکسان باشند.
اسکات
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
عضلات سرینی
تمرین با دمبل سطح متوسط
چهارسر ران
Quads Exercise
دمبلها
عضلات پهلو
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
نحوه انجام اسکات نامتقارن با دمبل
Leg Exercise
نحوه انجام اسکوات یکطرفه با دمبل
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
متوسط
Fuerza
فشار
Agarres
خنثی
Mecánica
چندمفصلی
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
