MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات با دمبل یکطرفه
اسکات با دمبل یکطرفه
متوسط
1
یک دمبل را بر روی یکی از شانههایتان نگه دارید.
2
با فشردن باسن خود به عقب، حرکت اسکات را شروع کنید.
3
از هرگونه چرخش خودداری کنید. سعی کنید شانههایتان همیشه یکسان باشند.
چهارسر ران
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
نحوه انجام اسکات نامتقارن با دمبل
اسکات
نحوه انجام اسکوات یکطرفه با دمبل
تمرین با دمبل سطح متوسط
عضلات پهلو
عضلات سرینی
Quad Exercise
دمبلها
Glute Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
متوسط
Fuerza
فشار
Agarres
خنثی
Mecánica
چندمفصلی
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
