- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Alttan Tutuş
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Scott sehpasına oturun. Her elinize bir dambıl alın; kollarınızı düz tutun, avuç içleri yukarı bakacak şekilde.
- Dambılları omuza doğru kıvırın, üst kolu sabit tutun ve dirsekleri vücuda yakın tutun.
- Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indir.