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- Setz dich auf die Scott-Bank, halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme gestreckt, Handflächen nach oben.
- Kurzhanteln zur Schulter curlen, dabei den Oberarm ruhig halten und die Ellbogen eng am Körper.
- Senke die Kurzhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.