- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держите по одной гантели в каждой руке.
- Из исходного положения слегка согните колени, затем быстро выпрямите их, выжимая гантели вверх.
- Держите корпус в напряжении и спину прямо на протяжении всего движения.
- Медленно опустите гантели в исходное положение и выполните нужное количество повторений.
