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Afundo Reverso com Halteres

Segure dois halteres ao lado do corpo.
Dê um grande passo para trás com a perna esquerda, abaixe o corpo até que a coxa esquerda fique paralela ao chão e o joelho direito esteja flexionado a 90 graus.
Empurre com o calcanhar direito para voltar à posição de pé, trazendo a perna esquerda de volta à posição inicial.
Repita o movimento do outro lado, recuando com a perna direita e abaixando o corpo até que a coxa direita fique paralela ao chão e o joelho esquerdo esteja dobrado em um ângulo de 90 graus.