哑铃滚转式三头肌伸展

: 平躺在平凳上，双手各持一只哑铃，哑铃朝向天花板。
: 弯曲肘部，直到前臂贴到二头肌，然后在肩关节屈曲，将上臂抬至头部两侧。
: 把手肘向上抬，直到手肘指向天花板，然后伸直手肘。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 哑铃滚转式三头肌伸展 - Entrenamiento de 三头肌 | MuscleWiki