Curl sentado con mancuernas

: Siéntate erguido sosteniendo las mancuernas a los lados con las palmas hacia delante.
: Lleva ambas mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos pegados al torso.
: Aprieta los bíceps y luego baja lentamente hasta extenderlos por completo.

Hombre

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