Uginanie ramion z hantlami (siedząc)

: Usiądź prosto, trzymając hantle po bokach, z dłońmi skierowanymi do przodu.
: Przyciągaj obie hantle w kierunku barków, trzymając łokcie blisko tułowia.
: Napnij bicepsy, a następnie powoli opuść ciężar do pełnego wyprostu.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar