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坐姿哑铃后束飞鸟
新手
1
双手各持一只哑铃,屈膝,双脚微微外展。膝盖上方略微拱起背部,开始时两只哑铃在胸前相互接触。
2
肘部弯曲,将手臂抬至与肩同高,动作结束时暂停。
3
慢慢将手臂放回起始位置。
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