座位ダンベル片手アーノルドプレス

: インクラインベンチに座り、片手でダンベルを持つ。
: ダンベルを肩に持ってきて、手のひらを自分に向け、肘を曲げる。
: このスタートポジションから腕を真上に伸ばし、ダンベルが頭の真上に来るように持ってくる。
: 腕を伸ばすとき、手のひらを体の外側に向けて回す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中級
Fuerza: プッシュ
Agarres: 回転
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio 座位ダンベル片手アーノルドプレス - Entrenamiento de 肩 | MuscleWiki