Elevación Lateral Completa Sentado con Mancuerna (Unilateral)

: Siéntate erguido sujetando una mancuerna a cada lado, con los codos ligeramente flexionados.
: Eleva el brazo hacia fuera hasta llevarlo por encima de la cabeza.
: Baja de forma controlada, manteniendo una tensión constante en los deltoides.

Hombre

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