坐姿单臂哑铃侧平举

: 坐直，身体一侧手持一只哑铃，掌心向内。
: 将手臂向外抬起至肩膀高度，保持肘部微微弯曲。
: 平稳下放并重复，保持躯干不动。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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