Curl Zottman con mancuerna sentado (unilateral)

: Siéntate erguido sujetando una mancuerna a un lado, con la palma hacia delante.
: Sube la mancuerna en curl y, arriba, gira la palma hacia abajo.
: Baja lentamente con la palma hacia abajo, controlando todo el descenso.

Hombre

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