Rotación externa de hombros con mancuerna

: Siéntate en un banco con un pie apoyado sobre él.
: Coloca el codo en la parte interior de tu codo y úsalo como palanca.
: Apunta el puño hacia la pared y luego hacia el techo. Rota un total de 90 grados.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Neutral
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Rotación externa de hombros con mancuerna - Entrenamiento de Hombros | MuscleWiki