Dumbbell Single Arm Bench Braced Reverse Flat Curl

: Lay off the side of a bench and place the back off your arms on the edge of your bench. Keep your hips pushed toward the ceiling.
: Use an overhand grip. Fully extend your elbows and then flex the elbows.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Intermediate
Fuerza: Pull
Agarres: Overhand
Mecánica: Isolation

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Guía de Ejercicio Dumbbell Single Arm Bench Braced Reverse Flat Curl - Entrenamiento de Biceps | MuscleWiki