Extensión de muñeca con mancuerna a un brazo en banco

: Siéntate detrás del banco y apoya el brazo sobre él.
: Baja la muñeca lentamente para sentir el estiramiento en la parte superior del antebrazo.
: Extiende la muñeca hacia arriba, contrayendo completamente los extensores del antebrazo.

Hombre

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