- Bir dambılı front rack pozisyonunda tutun ve karşı ayağınızı platformun üzerine yerleştirin.
- Göğsünü dik ve merkez bölgeni sıkı tutarak öndeki topuğundan güç alıp yukarı çık.
- Üst noktada arkadaki dizini iyice yukarı kaldır, ardından kontrollü bir şekilde yavaşça aşağı adım at.
