哑铃单臂斜板锤式弯举

: 坐在上斜凳上，单手以中立握姿握住一只哑铃，手臂自然垂直向下。
: 保持上臂不动，将哑铃弯举至肩部。
: 收缩二头肌，然后缓慢下放至完全伸展。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 哑铃单臂斜板锤式弯举 - Entrenamiento de 二头肌 | MuscleWiki