- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 新手
- Fuerza
- 拉(背部)
- Agarres
- 反握
- Mecánica
- 孤立动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

- 一只手握哑铃,肘部靠在长凳上开始。
- 从这个起始位置,将哑铃向肩部弯举,上臂保持固定在训练凳上。


