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片手ダンベル・プッシュプレス

ダンベルを肩の高さで持ち、足を肩幅に開きます。
膝を軽く曲げてから、上方向に力を入れ、ダンベルを頭上へ押し上げます。
腕を一瞬伸ばし切ってから、ダンベルをコントロールしながら下ろします。