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Curl Martillo con Mancuerna Sentado (Unilateral)

Siéntate erguido sujetando una mancuerna a un lado, con la palma hacia dentro.
Curl la mancuerna hacia el hombro manteniendo el codo pegado al torso.
Aprieta el bíceps y después baja lentamente hasta la extensión completa de forma controlada.
Guía de Ejercicio Curl Martillo con Mancuerna Sentado (Unilateral) - Entrenamiento de Bíceps | MuscleWiki