MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
سبايدر كرل بالدمبل بذراع واحدة
سبايدر كرل بالدمبل بذراع واحدة
مبتدئ
1
استلقِ على مقعد التمارين المائل أو مقعد الرفع الانبساطي.
2
دع ذراعيك تتدلى بحرية على حافة الكرسي.
3
قم بثني كوعك بشكل كامل ومده بشكل كامل في كل تكرار.
Bicep Exercise
باي سيبس كيرل
سبايدر
كيفية أداء تمرين سبايدر كرل بدمبل بذراع واحدة
Biceps Exercise
دامبلز
كيفية أداء سبايدر كرل بذراع واحدة بالدمبل
تمرين بالدامبل للمبتدئين
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
البايسبس
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
سحب
Agarres
تحت اليد
Mecánica
تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
