- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Alttan Tutuş
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Eğimli bench veya Scott sehpasına uzan.
- Kollarınızı sehpanın kenarından serbestçe sarkıtın.
- Her tekrarda dirseğini tamamen bük ve tamamen düzleştir.