- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Продвинутый
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Верхний хват, Нейтральный
- Mecánica
- Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Лягте на скамью, поставьте стопу на блин или низкий бокс и положите гантель на бедра.
- Поднимите одну ногу от пола и напрягите ягодицы, чтобы поднять бедра к потолку.
- Из этого исходного положения медленно опустите таз обратно.