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Soulevé de terre sur une jambe, un bras (avec haltère)

Commencez par vous tenir sur une jambe avec un haltère dans une main.
Penchez-vous lentement à partir des hanches et abaissez l'haltère vers le sol en tendant la jambe libre derrière vous.
Maintiens les abdos contractés et le dos droit en abaissant la charge.
Une fois que l'haltère est près du sol, poussez sur votre talon pour revenir à la position de départ.