- Coloca los antebrazos sobre un banco plano y sujeta una mancuerna en cada mano.
- Desde esta posición inicial, realiza un curl de bíceps con mancuernas hacia los hombros, mantén los codos pegados al cuerpo y el core activado.
- Baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
