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Abdução de Quadril em Pé com Haltere
Iniciante
1
Fique em pé segurando um haltere ao lado da sua perna.
2
Eleve a perna lateralmente até onde a amplitude de movimento do quadril permitir.
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Iniciante
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Neutro
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Guía de Ejercicio Abdução de Quadril em Pé com Haltere - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki
