MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اختطاف الفخذ بالدمبل واقف
اختطاف الفخذ بالدمبل واقف
مبتدئ
1
قف مع حاملة الدمبل إلى جانب ساقك.
2
ارفع تلك الساق بشكل جانبي إلى أعلى ما يسمح لك مدى حركة الورك.
تمرين بالدمبل للمبتدئين
العضلة الألوية المتوسطة
الأرداف
اختطاف الفخذ
كيفية أداء تمرين تبعيد الفخذ بالدمبل واقفًا
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
كيفية أداء تمرين اختطاف الورك واقفًا بالدمبل
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
دفع
Agarres
محايد
Mecánica
تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
