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Curl de bíceps con mancuerna de pie a un brazo

Ponte de pie con la espalda recta, sujetando una mancuerna a un lado, con la palma de la mano hacia delante.
Lleva la mancuerna hacia el hombro manteniendo el codo cerca del torso.
Contrae el bíceps y luego baja lentamente hasta la posición inicial.
Guía de Ejercicio Curl de bíceps con mancuerna de pie a un brazo - Entrenamiento de Bíceps | MuscleWiki