站立单臂哑铃弯举

: 站直，单手在身体一侧握住一只哑铃，掌心朝前。
: 将哑铃弯举至肩部，保持肘部贴近躯干。
: 收缩二头肌，然后慢慢放回起始位置。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 反握
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 站立单臂哑铃弯举 - Entrenamiento de 二头肌 | MuscleWiki