ستيب أب بالدمبل مع دفع الركبة

: أمسك الدمبلز بجانب جسمك وضع قدمًا واحدة بثبات على المنصة.
: ادفع بالكعب الأمامي للصعود، مع الحفاظ على استقامة الجذع وتوازنه.
: ارفع الركبة الخلفية عاليًا في الأعلى، ثم انزل بقدمك ببطء وتحكّم.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode