哑铃登台抬膝

: 双手在身体两侧握住哑铃，并将一只脚稳稳踩在平台上。
: 通过前脚跟发力踏上台阶，保持躯干挺直并维持平衡。
: 在顶部将后侧膝盖抬高，然后缓慢且有控制地迈步下落。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Agarres: 无
Mecánica: 复合动作

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