سكوات سومو بالدامبل

: ابدأ بالوقوف مع فتح قدميك أكثر من مسافة عرض الكتفين وبحمل ثقل في كل يد.
: ضع الأثقال على الأرض بين قدميك.
: من هذه الوضعية الابتدائية، انحني بركبتيك وأخفض جسمك للأسفل في وضعية القرفصاء.
: تأكد من أن تبقى عضلات البطن لديك مشدودة وظهرك مستقيمًا طوال الحركة.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar