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- Comece em pé com os pés mais abertos que a largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão.
- Coloque os halteres no chão entre os pés.
- A partir desta posição, dobre os joelhos e desça o corpo até a posição de agachamento.
- Mantenha o core ativado e as costas retas durante todo o movimento.