پرس گیوتین سه سر با دمبل

: روی نیمکت دراز بکشید.
: آرنج‌های خود را به جلو بفشارید تا زمانی که عضلات بازوی شما به ساعدتان برسند. سپس آرنج‌ها را تا رسیدن به حالت اولیه باز کنید.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar