哑铃三头肌后伸

: 开始时双脚与肩同宽站立，单手握一只哑铃。
: 弯腰，将对侧手放在膝盖上支撑。
: 从起始位置，将手臂向后伸，使哑铃位于身体后方。
: 确保肘部靠近身体，并在整个动作中保持核心收紧。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 哑铃三头肌后伸 - Entrenamiento de 三头肌 | MuscleWiki