Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando 2 halteres em cada mão.
: Mantenha as costas retas e o peito erguido, ative o core para manter o equilíbrio.
: Comece o movimento levantando os halteres diretamente em direção ao queixo, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e os halteres alinhados com os ombros.
: Continue levantando o peso até ficar na altura do queixo ou do pescoço, mantendo o cotovelo elevado e junto ao corpo.

Hombre