Tenez-vous droit, saisissez une paire d'haltères et maintenez-les au niveau des épaules, les paumes se faisant face. Gardez les coudes pliés et proches du corps.
Poussez les haltères vers l'extérieur en formant un Y.
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Débutant
Fuerza
Pousser
Agarres
Neutre
Mecánica
Polyarticulaire
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