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Curl Zottman con mancuernas

Sujeta las mancuernas a los lados, con las palmas hacia delante y los codos pegados al cuerpo.
Sube ambas mancuernas en curl y, arriba, gira las palmas hacia abajo.
Baja lentamente con las palmas hacia el suelo, controlando el descenso.
Guía de Ejercicio Curl Zottman con mancuernas - Entrenamiento de Bíceps | MuscleWiki