- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Новичок
- Fuerza
- Удерживайте
- Agarres
- Нет
- Mecánica
- Изоляция
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Начните сидя или стоя, руки вдоль тела.
- Вдохните и вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- Перекрестите правую руку поверх левой, сведите ладони вместе, если возможно.
- Удерживайте несколько вдохов, затем опустите руки и повторите, положив левую руку поверх правой.