- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Débutant
- Fuerza
- Maintenez
- Agarres
- Aucun
- Mecánica
- Exercice d'isolation
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Commencez assis ou debout, les bras le long du corps.
- Inspirez et tendez les bras sur les côtés, à la hauteur des épaules.
- Croisez votre bras droit sur votre bras gauche, joignez les paumes si possible.
- Maintenez quelques respirations, puis relâchez les bras et répétez avec le bras gauche au-dessus du bras droit.