ایزومتریک پشت بازو (نشسته، دمبل بالای سر)

: متن: بر روی یک جعبه یا نیمکت بدون هیچ پشتیبانی پشت بنشینید.
: متن: وزنه را بالای سرتان ببرید و آرنجتان را کشیده کنید.
: از آنجا، آرنج را ۱/۴ راه خم کنید.
: برای مدت زمان تجویز شده، ایزومتریکی را حفظ کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: نگه دارید
Agarres: زیر دستی, خنثی
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode