Isometrische Trizepsübung (sitzend, Überkopf mit Kurzhantel)

: Setz dich auf eine Box oder Bank ohne Rückenlehne.
: Hebe das Gewicht über den Kopf und strecke den Ellenbogen.
: Von dort aus beuge den Ellenbogen um ein Viertel.
: Isometrisch für die angegebene Zeit halten.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Anfänger
Fuerza: Halten
Agarres: Unterhand, Neutral
Mecánica: Isolationsübung

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