肘伸筋リリース（膝立ち・ラクロスボール）

: ベンチの前で膝をつき、マッサージボールをベンチの上に置く。
: 肘を曲げた状態で、上腕三頭筋（腕の裏）をボールに当てる。張って痛むポイントを探す。
: 見つけたら、ボールに軽く圧をかける。
: 痛みに慣れたら、腕を伸ばして曲げてください。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: キープ
Agarres: なし
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio 肘伸筋リリース（膝立ち・ラクロスボール） - Entrenamiento de 上腕三頭筋 | MuscleWiki