MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Principiante
Fuerza
Mantén
Agarres
Ninguno
Mecánica
Aislamiento

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Movilización de los extensores del codo de rodillas con pelota de lacrosse

Arrodíllate frente a un banco y coloca una pelota de masaje sobre él.
Apoya el tríceps (parte posterior del brazo) sobre la pelota con el codo doblado. Busca un punto tenso y doloroso.
Una vez que la hayas localizado, aplica una presión suave con la pelota.
Cuando te acostumbres a la molestia, extiende y flexiona el brazo.