- Ponte de pie con la espalda recta y sujeta la barra EZ con un agarre supino a la anchura de los hombros.
- Sube la barra Z manteniendo los codos pegados al cuerpo y el torso estable.
- Haz una pausa y contrae los bíceps en la parte superior.
- Baja lentamente hasta extender completamente los brazos.
