- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初心者
- Fuerza
- プル
- Agarres
- 順手
- Mecánica
- アイソレーション
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

- プリーチャーベンチに座り、EZバーを順手で肩幅に握り、肘をパッドに乗せる。
- EZバーを顎に向かって引く。肘を固定する。
- バーをゆっくり元の位置まで下ろし、常にコントロールを保つ。


