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EZバー・スパイダーカール

インクラインベンチに仰向けになり、肘を伸ばしてインクラインベンチを持ちます。
この開始姿勢から、体幹に力を入れ、肘を体に近づけたまま、バットを肩に向かって巻き上げます。
バーをゆっくりと開始位置まで戻し、目標回数を繰り返します。