- Túmbate en un banco inclinado y sujeta un banco inclinado con los codos extendidos.
- Desde esta posición inicial, lleva el bate hacia los hombros, manteniendo los codos pegados al cuerpo y el core activado.
- Baja lentamente la barra hasta la posición inicial y repite el movimiento durante el número de repeticiones deseado.
