- Comienza de pie, con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y sujetando la barra en el pliegue de los brazos, cerca del abdomen. Las palmas deben mirar hacia el cuerpo.
- Siéntate hacia atrás y baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Empuja con los talones para extender las caderas y vuelve a ponerte de pie hasta la posición inicial.
