تمدد الساعدين — النسخة الأولى

: ضع راحة يدك مستوية على الجدار.
: خذ خطوة واحدة للأمام وقم بتمديد ذراعك ببطء لتمدد عضلة العضد الباطنية.
: حافظ على الوضع في ذروة التمدد.
: العودة إلى وضعية البداية.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Agarres: لا شيء

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode